¿Qué tipo de terapia es mejor para la ansiedad?

Que si la ansiedad, que si la depre, que si el trastorno, te ayudamos a encontrar qué tipo de terapia es mejor para ti para que ir al psicólogo no se convierta en una verdadero batallar. Si ya te animaste a dar el primer paso, sigue esta guía para cuidarsss tu salud mental.

¿Qué tipo de terapia es mejor para ti?

Pa’ la ansiedad, depresión y fobias

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) busca identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Es buenísima para tratar trastornos de ansiedat, depresión y fobias. Si tienes pensamientos negativos o algún comportamiento que no te deja llevar una vida plena, la TCC puede ser la mejor opción para ti.

Supera los traumas del pasado

Esta terapia se basa en la idea de que tus problemas de ahorita  en realidat son el resultado de tus experiencias pasadas y relaciones tempranas. A través del análisis de tus emociones y pensamientos inconscientes, la Terapia Psicodinámica te ayuda a desarrollar una mayor autoconciencia y a comprender cómo tu pasado influye en tu presente. Si te late explorar tu historia personal y las influencias subconscientes en tu vida actual, esta terapia es la indicada para ti.

También lee: ¿Deberías regresar a terapia?

¡Comienza a aceptarte!

La Terapia de Aceptación y Compromiso busca cultivar la aceptación de tus pensamientos y emociones negativas, y en comprometerte con acciones que estén vayan más con tus valores y metas personales. Si te sientes atrapado en esos pensamientos autodestructivos, la TAC te dará las herramientas para llevar una vida más feliz.

Para sanar junto con tu amortsss

Cuando las relaciones pasan por momentos difíciles, la Terapia de Pareja puede ser la solución. Mejorará su comunicación, podrán resolver sus problemas y fortalecerán su vínculo emocional. Si sientes que la conexión con tu amortsss se ha debilitado, busca sí o sí la terapia de pareja.

¿Cómo saber qué tipo de terapia es mejor para ti?

Ahí te va un paso a paso para saber qué terapia es mejor para ti:

• ¿Qué necesito?: Reflexiona sobre los desafíos específicos que enfrentas y las metas que deseas alcanzar. ¿Quieres manejar la ansiedad? ¿Salir de la depresión? ¿Mejorar tu comunicación en pareja? Tener claridat te ayudará a determinar qué terapia es pa’ ti.
• Alimenta tu curiosidat: Aprende TO-DO sobre los diferentes tipos de terapia y cómo abordan los problemas. Investiga los enfoques terapéuticos y las opiniones de los profesionales. Te servirá un montón leer testimonios de personas que hayan tomado esas terapias.
• Ve con un profesional: Si sigues teniendo dudas, un psicólogo o terapeuta con experiencia te ayudará a saber cuál terapia se ajusta mejor a tus necesidades. Corre y cuéntale tus preocupaciones y objetivos.

También lee: ¿Cuál es la terapia ideal para ti?

¿Qué debo considerar antes de ir a terapia?

• Personalidat y estilo de comunicación: Hay terapias que pueden ser más enfocadas en el cambio, mientras que otras pueden irse más hacia la exploración emocional. Piensa en tu estilo de comunicación y qué tipo de enfoque terapéutico te resultaría más cómodo.
• Disponibilidat y tiempo: Aguas porque algunas terapias  requieren un compromiso a largo plazo, mientras que otras pueden ser más cortas y enfocadas en objetivos específicos. Considera tu disponibilidad y qué tipo de compromiso puedes echarte.
• Preferencias: Hay personas se están cómodas trabajando en terapia individual, mientras que otras prefieren la dinámica de grupo. También puedes considerar terapias alternativas como la artística o la basada en la mente y el cuerpo, ¡todo depende de tus gustos!

También lee: ¿Cómo y por qué funciona la psicoterapia?