¿Por qué explotamos?

Un enojo desenfrenado te dura media hora máximo, así que mejor no tomes decisiones permanentes por emociones temporales

El despertador no sonó cuando debía, se te hace tarde y el tráfico está terrible. Un coche se te cierra y te rebasa. Por su culpa de toca el alto. Llegas tarde a trabajar y te das cuenta que se te olvidaron los papeles que necesitabas. Tu cerebro no soporta más: estallas, gritas y crees que nadie te entiende, estás furioso. Y espérate, porque ahora buscas un culpable, estás listo para pelearte con el primero que pase.

Nos enojamos cuando nos sentimos engañados, excluidos, si somos agredidos emocional o físicamente, al sentir rechazo, cuando se nos acusa, al sentir una humillación, ante la frustración de no lograr lo deseado o no recibir lo que creemos justo. El enojo como reacción inmediata no está mal, de hecho nos ayuda a adaptarnos a los cambios y a buscar alternativas.

El problema es cuando nuestro enojo nos mete en discusiones interminables, nos hace tomar riesgos innecesarios o actuar por impulso. Si estamos enojados siempre y todo nos parece un buen motivo para reventar, nos convertimos en agresivos crónicos, y eso nunca lleva a nada bueno.

¿Qué pasa en el cerebro?

Vuelta y vuelta con lo mismo. Cuando nos enojamos, el hipocampo recuerda, asocia y distingue lo que nos molesta, mientras los ganglios basales sueltan información que nos hace tener pensamientos obsesivos y compulsivos.

Jetas y groserías. La amígdala cerebral genera la emoción, las malas palabras, la impulsividad y todos los gestos y carotas que haces. Es el lugar de comando del enojo; la magnitud de nuestra ira depende directamente y en forma proporcional de la actividad de la amígdala.

El inicio de una discusión puede generar tanta irritación como para quitarnos la parte más inteligente del cerebro y dejarnos los módulos de las emociones sin control. La consecuencia es decir groserías, reaccionar violentamente, provocar, elegir alternativas sin pensar en el futuro, ser impulsivos e incluso terminar relaciones o proyectos de vida.

Maneja la ira

-Piensa tres veces antes de abrir la boca
-Haz el esfuerzo, a veces sobrehumano, de no hablar cuando estés furioso
-Empieza tus frases con “yo”, como: “yo me siento enojado” en lugar de: “tú sacas lo peor de mí”
-Evita a toda costa las palabras “nunca” y “siempre”
-Traduce expectativas en deseos. Cuando uno está enojado exige y demanda. No sabe pedir. Si sigues estirando la liga tendrás que atenerte a las consecuencias, ¿vale la pena?
-Cambia la discusión de locación. Eso bajará la tensión
-Acuérdate que amar a alguien en los buenos momentos es facilísimo. Lo difícil es amarlo cuando lo estás odiando

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