Salud mental
Por: Berenice Villatoro
Aunque tengas tus propósitos de 2025 bien claros, hay algunos hábitos que deberías sacar de tu vida, porque te están poniendo el pie.
Imagina que tienes un auto de súper lujo y todos los días, en lugar de gasolina premium, le echas agua de la llave. ¿Qué pasa? Pues claro, tarde o temprano se descompone. Así está tu cuerpo sufriendo las consecuencias de esos hábitos tóxicos que, honestamente, ya deberías mandar a volar. ¡Ahí te va la lista de hábitos que deberías sacar de tu vida!
Llegar a ser un súper empresario, con la mejor vida y un montón de dinero, no siempre es sinónimo de que vas por el camino correcto, de hecho, es ahí cuando podrías tener más problemas por la cantidad de excesos que llegan.
“Empiezas a beber muchísimo, te vas a todas las fiestas, o incluso te la pasas soñando con George Clooney, o comprando hasta el cansancio, todo para que tu vida se sienta diferente. Cuando llegué a los 40, supe que la vida no tenía que ser así”, explica Deepika Sandhu, autora de Hola Universo, Soy Yo: Crónica De Un Colapso Anunciado.
Para ella, el estarnos midiendo con otros hace que nuestro cerebro nos haga idear locuras que para nada nos benefician, desde ir a hacer ejercicio 4 horas al gym, cuando honestamente sólo has caminado 200 pasos el último mes, hasta creer que estar 20 horas sentado te hace productivo.
“Tú debes decidir lo que es el éxito para ti, debes decidir cómo se ve tu vida, no tienes que querer lo que los demás quieren, ni hacer lo que les funcione a otros. Debes darte tiempo y espacio para descubrir quién eres y en lo que quieres creer”, indica.
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Deepika Sandhu, escribió Hola Universo, Soy Yo: Crónica De Un Colapso Anunciado que encuentras en Amazon, cuando, al llegar a los 40 se dio cuenta que tenía que cambiar, haciendo pequeños pasos para mejorar. “Empieza en cualquier momento, cambia un poco cada día. Paremos esta cultura de que debemos llegar a cierta edad para hacerlo, mejor acepta que es posible convertirte en la persona que deseas ser”. Aquí te dejamos una lista de los hábitos que deberías sacar de tu vida.
¿Te has preguntado por qué la vida puede sentirse pesada? Muchas veces es porque las personas a tu alrededor traen pura mala vibra. Si todo el tiempo estás rodeado de quejas, críticas y drama, claramente te están drenando, y lo que necesitas es estar con personas que te impulsen, te inspiren y te apoyen. Corte a: un círculo más saludable y feliz.
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Espéranos una cosa, procrastinar no solo te hace perder tiempo, sino que también genera estrés innecesario. Tonces, lo que debes hacer es abordar tus pendientes uno por uno y no dejar que se acumulen. Cuando cumples con tus compromisos a tiempo, te turbo arrepientes de no haber empezado antes.
De veras, no tiene sentido, estar constantemente viendo lo que otros hacen o tienen te roba la paz y te hace sentir que no eres suficiente. ¿Pooor? Todos vamos a ritmos diferentes y compararte no cambia nada. En vez de eso, enfócate en tus propios logros, por pequeños que sean.
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Comer mal, no dormir suficiente o ignorar el ejercicio son cosas que parecen pequeñas, pero tienen un impacto gigante en tu vida. Es más, el autocuidado no es un lujo, es una necesidad.
¡Para! Este hábito es de los más dañinos. Si siempre estás diciendo “sí” por compromiso o culpa, terminas agotado y resentido. Aprender a decir “no” con asertividad es una joya que te permitirá priorizar lo que realmente importa.
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Claro que cero se vale que no intentes ser mejor, pero estos estándares que debes colocarte tienen que ver contigo, no con los demás. Tener ropa de marca le hará bien a alguien con mucho dinero, pero si ya tienes la tarjeta al límite, lo mejor será no seguir comprando.
Lo primero que Deepika Sandhu nos pide es estar más presentes, respirar, poner los pies en la tierra, estar aquí, en este momento, incluso si tienes mucho trabajo, parar un momento y darte cuenta de lo que en realidad quieres.
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Para entrar en tema, y antes de hacer una enorme lista de cosas que no están bien, crea una contra-agenda, que para Sandhu es escribir las cosas que te puedes saltar, en lugar de poner las que tienes que hacer. Por ejemplo, “hoy puedo pedir en mi trabajo que hagan un correo sobre el tema que querían ver en una junta”, y ahorrarte dos horas.
“En lugar de colocar en tu agenda lo que vas a hacer este día, coloca las cosas que debes dejar de hacer, qué puedes abandonar, porque entre más te quites las capas de situaciones que no te suman, más podrás entender lo que en realidad significa tener una vida mejor”.
No se trata nada más de pensar en aquello que no le hace bien a nuestra vida, también debemos cambiar el mindset, meditar sobre si vemos el cigarro como un refugio o si realmente es algo que nos hace bien. Spoiler alert, es lo primero.
“Créeme, he estado atorada en un trabajo que no quiero, en un matrimonio que no me gusta, pero me di cuenta de que puedo seguir entreteniendo la idea de que estoy atorada, o puedo decidir ver mi vida de otra manera, si no me gusta el trabajo, puedo cambiar de empleo’”.
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Es enero, lo sabemos, y muchas veces eso nos da una idea de querer cambiarlo todo, escapar y hasta dejar de ver a nuestros amigos, con la idea de mejorar, pero la realidad es que debes tomar tu vida como un rompecabezas de lo que sí funciona y de las piezas que no.
“Muchas teorías New Age te dicen que te vayas a Italia, que cambies de trabajo, pero no, no tienes que romper tu vida en pedazos para descubrir una nueva vida, sino cambiar el significado que tiene cada aspecto de tu vida”, comparte Sandhu.
Dejar el azúcar o el alcohol son metas increíbles, pero antes de empezar debes hacer un proceso de sanción, y para eso, lo mejor en el mundo es llevar un diario que te acompañe en este recorrido.
“Creo que escribir te sana, yo tuve que pasar por muchas cosas para poder escribir. No tenía un plan concreto para escribir, sino que me permití conectar con Dios, o lo divino, y que pasara a través de mi, y cuando permites eso, el proceso te ayuda a sacar todo lo que tienes dentro”.
Ahora que ya sabes cuáles son los hábitos que deberías sacar de tu vida, ¿qué tantos tienes que cambiar en tu rutina diaria?
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Por: Berenice Villatoro
