Consejos de Simone Biles para cuidar tu salud mental

Hasta los atletas más exitosos tienen bajones emocionales y por eso son ejemplos a seguir. Aquí te dejamos los mejores consejos de Simone Biles pa' cuidar tu salud mental como todo un atleta Olímpico.

Ciara Citalán

Más allá de las medallas, la gimnasta olímpica Simone Biles nos ha dado una gran lección: cuidar de nuestra salud mental es tan importante como cualquier otro aspecto de nuestra vida. Pues como recordarás, en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se retiró por sufrir ataques de estrés y ansiedad causados por los abusos sexuales del médico de su equipo nacional. Así que dijo que simplemente no quería seguir porque su salud mental era primero, peeero este año regresó más fuerte que nunca a los Juegos Olímpicos, demostrando la importancia de dar un paso atrás para cuidar de nosotros. Por eso, te compartimos algunos consejos de Simone Biles para cuidar tu salud mental.

El trastorno mental de Simone

Simone ha hablado abiertamente sobre la salud mental y su situación con los “twisties”, un trastorno mental que la desorientaba en el aire durante sus competencias y el costo emocional que implicaba al competir.

Cuando Simone decidió ya no competir en Tokio 2020, causó muchísimo ruido en tooodo el mundo. Todos comenzaron a hablar de lo importante que es la salud mental para los deportistas.

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¿Cuántas medallas ha ganado?

Río 2016: Oro.
Río 2016: Oro.
Río 2016: Oro.
Río 2016: Oro.
Río 2016: Bronce.
Tokio 2020: Plata.
Tokio 2020: Bronce.
París 2024: Oro.
París 2024: Oro.
París 2024: Oro.

Consejos de Simone Biles para cuidar tu salud mental

La salud mental sobre todo

En los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, Biles tomó una decisión: retirarse de varias finales para cuidar su salud mental. Esta acción ayudó a normalizar el bienestar emocional en el deporte de alto rendimiento y en la sociedad en general.

Mensaje clave: es importante escuchar a nuestro cuerpo y mente para no sentirnos obligados a cumplir con expectativas.
Consejo práctico: establece límites saludables y aprende a decir “no” cuando sea necesario.

La importancia de la terapia

Biles ha sido abierta sobre el hecho de que trabaja con un terapeuta para manejar su ansiedad. La terapia le ha proporcionado herramientas y estrategias para enfrentar los desafíos de la vida y mejorar su bienestar emocional.

Mensaje clave: buscar ayuda profesional no es una señal de debilidad, sino de fortaleza.
Consejo práctico: investiga diferentes tipos de terapia y encuentra un terapeuta con quién te sientas cómodo.

La práctica de la gratitud

Además de la terapia, Biles ha hablado sobre la importancia de la gratitud y el mindfulness en su vida. Estas prácticas le ayudan a mantener una perspectiva positiva y a reducir el estrés.

Mensaje clave: centrarse en lo positivo y vivir en el presente puede mejorar significativamente nuestra salud mental.
Consejo práctico: dedica unos minutos cada día a practicar la gratitud y la meditación.

No es malo tener miedo

Una de las frases más icónicas que nos dejó estos Juegos Olímpicos es que no es malo tener miedo y no debes culparte por ello, el punto está en ser valiente a pesar de ellos.

Mensaje clave: el miedo puede motivarte a llegar más lejos y no es una razón para abandonar tus miedos.
Consejo práctico: identifica qué te frena y qué necesitas para superarlo.

Siempre habrá otra oportunidad

Al abandonar los juegos de Tokio, muchos la juzgaron por dejar pasar una de las oportunidades más importantes de su carrera, pero ella priorizó su salud antes que otra cosa, lo que permitió regresar más fuerte.

Mensaje clave: cuando cuidas de ti mismo y te pones en primer lugar, te vuelves más fuerte para luchar por tus sueños
Consejo práctico: que no te importe lo digan los demás, siempre ponte a ti primero.

Simone Biles es un ejemplo inspirador de cómo cuidar nuestra salud mental es fundamental para alcanzar nuestro máximo potencial. Al priorizar nuestro bienestar emocional, podemos vivir vidas más felices y saludables.

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¿Cómo salir de un proceso doloroso? Porque sí, el arte de la recuperación emocional es básico para una buena salud mental y el equilibrio personal. Aura Medina nos acompañó en Consultorio moi para hablar sobre este tema y darte las mejores herramientas.