Blue Monday: 5 formas de cuidar tu salud mental

Te decimos una cosa, el Blue Monday es conocido como el día más triste del año, y este 2025 caerá el 20 de enero, por eso, te dejamos cinco formas de cuidar tu salud mental, y que no sientas que te va a dar algo.

¿Qué es el Blue Monday?

El término fue inventado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien utilizó una fórmula para determinar que enero, con sus días fríos, la cuesta de los gastos navideños y los propósitos de año nuevo que no hemos cumplido. Obviamente, todo esto puede ser el combo perfecto para sentirnos en el suelo, y aunque su base científica es debatible, este día nos recuerda que el cuidado de la salud mental es fundamental, no solo en enero, sino siempre.

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¿Por qué nos ponemos tristes en enero?

Antes de compartir contigo las mejores cinco formas de cuidar tu salud mental, tienes que saber como pooor en enero por lo general andas con la batería baja.

Factores climáticos: los días más cortos y las temperaturas más bajas pueden afectar nuestro estado de ánimo.
Deudas: los gastos de las fiestas navideñas pueden generar estrés financiero.
Fracaso de los propósitos de Año Nuevo: al no cumplir nuestros objetivos, podemos sentirnos desanimados.
Retorno a la rutina: después de las vacaciones, volver a la rutina puede ser difícil.

5 formas de cuidar tu salud mental

Mínimo, mínimo, mínimo, tener una buena salud mental te ayuda a enfrentar desafíos, manejar el estrés y disfrutar más la vida, así que trátate bonito, ve películas que te hagan felices y disfruta de tu vida. Ignorar tu bienestar emocional puede llevarte a esos bajones que todos queremos evitar. Es más, cuidar tu mente no es un lujo, es una necesidad. Aquí te dejamos cinco formas de cuidar tu salud mental.

Habla con tus seres queridos

Espéranos una cosa, muchas veces cargamos con emociones que nos abruman simplemente porque no las compartimos, así que reúnete con tus amigos o familia y cuéntales cómo te sientes.

Bye personas tóxicas

Se acabó la fregadera, rodéate de personas que te sumen, no que te drenen. Si alguien constantemente te hace sentir mal, ¡adiós! Tu paz mental vale mucho más que cualquier relación tóxica.

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Psicólogo de cabecera

Claramente, no hay mejor inversión que ir a terapia. Un psicólogo puede ayudarte a entender tus emociones, trabajar en tus problemas y construir herramientas para manejar el estrés y la ansiedad.

Escucha canciones positivas

La música tiene un poder increíble para influir en nuestras emociones. Arma una playlist con temas que sean una chulada, y te levanten el ánimo. In da houseee, baila, canta y libera toda esa energía negativa.

Perdona

Para todo, el perdón no es para los demás, es para ti. Perdonar no significa justificar, sino soltar el rencor que te pesa. Al hacerlo, liberas espacio para emociones positivas y paz interior.

El Blue Monday no tiene que ser un día triste si te tomas el tiempo para cuidar de tu salud mental. Practica estas cinco formas de cuidar tu salud mental y transforma el día más “triste” del año en una oportunidad para empezar a sentirte espectacular.

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