¡Marca todo el cuerpo en 6 minutos!

¡Vamos a tonificar desde las pantorrillas hasta los hombros en 6 minutos!

Y de paso, aprovechando los beneficios de este tipo de circuitos intensos: ¡A quemar grasa!

 

¿Cómo?

 

• Circuito para todo el cuerpo.
• Algunos ejercicios multi-articulares en que fortaleces tanto tren inferior (pierna) como superior (hombro).
• Es importante el orden, porque mientras unos músculos “descansan”, otros trabajan con mayor intensidad.
• Haz 30 segundos cada ejercicio
• Pasa al siguiente sin descansar
• Al terminar, descansa 1 minuto
• ¡Repite, si quieres!

 

Solo necesitas unas mancuernas o botellas de agua.

 

Ejercicios, haz cada uno por 30 segundos:

• Curl bíceps alternado con mancuernas (bíceps, el conejo)
• Press hombro alternando
• Patada tríceps alternando brazos
• Crunch abdomen
• Mountain climbers (cardio)
• Desplante con brazos flexionados a 90 grados
• Elevación talones para pantorrilla
• Crunch abdomen con piernas extendidas a 45º
• Desplante con elevación lateral de hombro 20reps (pierna y hombro)
• Desplante cruzado atrás
• Jumping jacks(cardio)
• Elevación piernas (abdomen)

 

 

 

 

 

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