¿Cuál es el tamaño perfecto de pompas?

Para las mujeres, luego de unos brazos como los de Miley Cyrus, las nalgas son el músculo favorito. Y en hombres, las pompas son la 2ª parte más atractiva del cuerpo femenino, según una encuesta con los lectores del Huffington Post en Reino Unido. El punto es que es la parte favorita de muchos y si te cuestionas, ¿cuál es el tamaño perfecto de pompas según tu cuerpo?, ¡te ayudamos a saberlo con esta fórmula!

¿Cuál es el tamaño perfecto de pompas?

¿Le sobra o le falta?

En general, es muuuuy raro que sobre… Como decimos: “¡dónde hay carne, hay fiesta!”. Sin embargo, sí existen proporciones estéticas ideales que son en las que se basan los expertos en estética corporal o cirujanos plásticos:

En hombres, la relación ideal de cintura/ cadera es de 0.87. La obtienes así:

• Divides la circunferencia de cintura entre cadera
• Cintura: la mides 1 dedo por arriba de las crestas ilíacas -huesos de la cadera
• Cadera: en la parte más prominente.

Por ejemplo:

• Cintura: 88 cm.
• Cadera: 99 cm.
• Relación cintura / cadera = 0.88. Esto quiere decir que tendría que bajar un poco la cintura para mejorar la proporción estética. Aunque si las nalgas están firmes, no es drama.

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En mujeres, de acuerdo con el libro Mean Genes de Terry Burnham, para que un cuerpo sea más atractivo, la relación entre circunferencia de cintura y cadera debe estar lo más cerca de 0.7, que además se asocia a mejores niveles de estrógenos (salud reproductiva) y menor riesgo de diabetes.

Por ejemplo:

• Mide tu cintura en la parte más angosta, debajo de las costillas: 70 cm.
• Mide tu cadera en la parte más prominente: 105 cm.
• 70 / 105= 0.6667 ¡Tienes buena proporción!
• Esa es la relación de las medidas ideales de antes 90-60-90.

Es por ello, que hay mujeres que aunque no sean “delgadas” ¡se ven “buenas” o con cuerpazo! Tipo Kim Kardashian o Jenny Rivera. Y en investigaciones recientes con cirujanos plásticos se ha concluido que el tamaño de nalgas percibido como universalmente más atractivo es: 1.4 veces el tamaño de la circunferencia de la cintura.

Por ejemplo:

• Si tu cintura mide 70 cm
• 70 cm x 1.4 = 85 cm
• Tu cadera debe estar alrededor de los 85 – 90 cm, para que se te vea ¡buena figura!

MOI FACT: Este estudio revela que:

• Los asiáticos prefieren traseros pequeños a moderados; bien torneados (relación de 0.6).
• Los Caucásicos (blancos) lo prefieren grande, pero no enorme (tipo JLo)
• Los Hispanos: Grandes generosos, ¡Sofía Vergara!
• Los Africanos: ¡Lo más grande posible! Como Queen Beyonce la reina del Bootylicious. O Kim Kardashian. La relación ideal es de hasta 0.8 en algunos países africanos.

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Y el fitness tip, las nalgas por estar integradas por grupos musculares grandes, ¡pueden crecer relativamente fácil! Para que crezca el músculo, haz 4 series de 8 a 10 repeticiones con mucho peso. Al menos 3 veces por semana.

• Desplantes
• Sentadillas
• Leg Press
• Glute Machine

Y el cardio ideal para que crezcan las pompas: a alta intensidad (velocidad o resistencia) bloques de esfuerzo de 5 minutos, seguidos de 3 minutos a intensidad leve o moderada por 3 minutos. Completa 30 minutos 3 días por semana:

• Stair master (escaleras), si puedes de 2 en 2 escalones, mejor. O subir y bajar escaleras corriendo o trotando
• Correr
• Caminata inclinada

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