Rutina de ejercicio Navideña

Haz esta rutina de ejercicios para no subir de peso en Navidad ¡contrólate!

Este mes está lleno de compromisos, fiestas y cenas. A veces es difícil encontrar tiempo para ir a hacer ejercicio. ¡Pero eso no es excusa! Ya sabes que en InstaFit te apoyamos en todo momento y por eso queremos darte esta mini rutina de ejercicio Navideña.

Es un circuito de 6 ejercicios. Repite el circuito mínimo 5 veces y máximo tantas veces como te sea posible.

Rutina de ejercicio Navideña

Ejercicios:

1. Salto estrella
2. Sentadilla sumo
3. Patada lateral estirada
4. Sentadilla sumo
5. Patada lateral estirada (lado contrario a la que hiciste en el número 3)
6. Sentadilla sumo

Para esta rutina de ejercicio Navideña necesitas cuidar cada técnica de cada ejercicio. Aquí te la explicamos. Si tienes dudas, pregúntanos en los comentarios o en Facebook.

Lee: Ejercicios para mejorar tu vida sexual

Salto estrella: Salta alto abriendo brazos y piernas. Intenta estirar lo más que puedas tus extremidades y cae con cuidado, doblando un poco las rodillas.

Sentadilla sumo: Con las piernas abiertas y rodillas viendo hacia afuera, haz una sentadilla cuidando que tus rodillas no pasen tus pies y manteniendo espalda recta.

Patada lateral: Estira tus piernas y da una patada lateral contrayendo los oblicuos (abdomen lateral) y sin doblar la espalda. Vuelve a caer en posición de sentadilla sumo. Pon tus brazos fuertes en posición de guardia.

Liga todos los ejercicios y hazlos a una velocidad alta. Lee: Cómo sacarle provecho al ejercicio.

Ahora sí, estás lista para todas tus fiestas navideñas. Si quieres más tips de ejercicio, nutrición y fitness, síguenos en nuestro blog Vida.

¡Te deseamos felices fiestas y recuerda que es una época de disfrutar y agradecer!

 

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