Meditación para sacar traumas

El entregarse completamente al danzar y al sacudirse ayuda a disolver la parte rígida del ser y los miedos, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Entonces, esa energía puede fluir, danzar y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas de la meditación que te presentaremos, permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio. Es una forma tremendamente efectiva de soltarse y desconectarse al terminar el día.

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Si lo fuerzas se volverá un ejercicio, un ejercicio corporal físico. Entonces el sacudirse se dará, pero solo en la superficie. No te penetrará. Permanecerás sólido, como una piedra, como una roca, interiormente. Seguirás siendo el manipulador, el hacedor, y el cuerpo solamente te seguirá. El cuerpo no es lo que importa, tú eres lo que importa.

Cuando decimos sacúdete, nos referimos a tu solidez; tu ser como una piedra tendría que sacudirse hasta sus mismos cimientos para que se vuelva líquido, fluído, para que se disuelva, fluya. Y, cuando el ser como una piedra se vuelve líquido, tu cuerpo le seguirá. Entonces no hay quien se sacuda, solo un sacudirse; entonces nadie lo hace, simplemente se está produciendo.

Disfrútalo, pero no lo fuerces.

Instrucciones:

La meditación consta de cuatro etapas:

Primera Etapa: 15 minutos
Suéltate y permite que todo tu cuerpo se sacuda, sintiendo cómo suben las energías hacia arriba desde tus pies. Suéltate completamente y conviértete en la sacudida. Tus ojos pueden estar abiertos o cerrados.

Segunda Etapa: 15 minutos
Baila, tal como lo sientas, permitiendo que todo el cuerpo se mueva como desee. Otra vez, los ojos pueden estar abiertos o cerrados

Tercera Etapa: 15 minutos
Cierra tus ojos y permanece inmóvil, sentado o de pie, observando, siendo testigo de todo lo que está sucediendo interior y exteriormente.

Cuarta Etapa: 15 minutos
Manteniendo tus ojos cerrados, estírate en el suelo boca arriba,y permanece inmóvil.

Aquí puedes ver un video con los ejercicios.