Lo que no sabías de correr

Lesiones, edad para correr y para quién es mejor, te decimos las buenas y malas noticias de correr.

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Correr es un ejercicio bastante flexible, hasta lo pueden hacer las embarazadas, lo puedes hacer en dónde quieras a la hora que quieras y, lo mejor de todo, no necesitas mayor instrumento que unos tenis.

Tampoco es novedad que cada vez más personas se preocupen por su salud, optando por correr y tener buena alimentación.

Si estás por empezar una vida más saludable, te decimos tres cosas que no sabías de correr, son buenas y no tan buenas noticias.

1. Ayuda a prevenir lesiones

Suena raro, pero se sabe que 30 minutos de correr baja las inflamaciones en las articulaciones de las rodillas, ésto salió de un estudio que se hizo en diciembre 2016 por la Universidad de Brigham Young en donde tomaron corredores sanos y personas sedentarias, después de correr por 30 minutos compararon resultados de líquido sinovial (se encuentra en las articulaciones) con las muestras previas al ejercicio y el resultado fue a favor de los corredores.

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2. No es tan bueno para las mujeres

La forma de correr es diferente en cada persona, pero si nos vamos a lo general (hombres y mujeres) la forma de correr de las mujeres puede ocasionar lesiones. ¿La razón? se sigue buscando, por Stephen Messier, director del J.B. Snow Biomechanics Laboratory en Wake Forest University, hasta ahora, podría ser porque las mujeres tienen los arcos del pie más altos y apuntan los dedos más hacia afuera cuando corren. Aunque también puede ser por el acomodo natural del cuerpo de las mujeres, en cómo las caderas se alinean con las rodillas.

3. Puedes correr hasta la tercera edad

Las ganas de ser saludable no solo le pegan a gente joven, también a los mayores. Pues aunque no hacían ejercicio en su juventud, empiezan a hacerlo ahora.

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De hecho, no hay restricciones para personas mayores sobre correr, todo depende del estado de las articulaciones. Por eso, para los mayores se recomienda comenzar con ejercicios como yoga para hacer ejercicios básicos de estiramiento y poco a poco llevarlos a correr.

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