Día mundial de la felicidad

El doctor Enrique Tamés nos dice cómo está esto de la felicidad

•La Asamblea General de la ONU decretó el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad
•Oficial desde el 12 de julio de 2012
•Objetivo: reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos y la importancia de su inclusión en las políticas de gobierno

Aquí te decimos cómo ser más feliz

¿Qué es la felicidad?
•Estado emocional que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada.
•Tal estado propicia paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que estimula a conquistar nuevas metas.
•Se define como una condición interna de satisfacción y alegría que ayuda a muchas personas.

os países más y menos felices del mundo

Según el World Happiness Report 2015

Se determina según:
•Esperanza de vida, la salud
•Ingreso per cápita
•Libertad para tomar decisiones
•Percepción sobre la corrupción, son algunos factores definidos para diferenciar entre los países la felicidad de sus habitantes.

Engloba a 158 naciones en un ranking de satisfacción y que va de una escala del 0 al 10.

Los más felices:
•Islandia
•Dinamarca
•Noruega
•Canadá
•Finlandia
•Holanda
•Suecia
•Nueva Zelanda

En América Latina
•Costa Rica es el país más feliz de esta región (lugar 12 a nivel mundial)
•México está en el lugar 14 de la lista.

No nos lo esperábamos
•Reino Unido es el número 21
•Francia en el 29
•Israel, a pesar de sus conflictos internos, cuenta con un buen grado de satisfacción entre la gente ya que ocupa el lugar 11

Los más infelices
•Irak, ocupa el lugar 112, está arriba Sudáfrica, India, Kenia, Bulgaria y Egipto.
•Siria y Afganistán están entre los 10 países más infelices en el mundo
Los demás se localizan en África sahariana o subsahariana, son:
•Chad
•Guinea
•Costa de Marfil
•Burkina Faso
•Ruanda
•Benín
•Burundi
•Togo, que ocupa el último lugar

Solo debes hacer 5 cosas para ser más feliz, chécalo aquí

Cosas que debemos saber/hacer

1. Success doesn’t bring happiness. Happiness brings success.

Entonces, la pregunta es: ¿cómo ser feliz?
•La felicidad no es algo que se alcanza (como el éxito), el ámbito del éxito es el futuro, el ámbito de la felicidad es el aquí y el ahora.
•La gente que busca la felicidad busca una quimera.
•Esta es una de las grandes enseñanzas de la meditación: ayudarnos a concentrarnos en el presente, porque es lo único cierto que tenemos.

2. See problems as challenges, not threats.
•La vida, si se ve de manera positiva, se vuelve más emocionante y por tanto disfrutable.
•Llevamos miles de años de evolución atentos a las amenazas, por tanto ser positivo es contra natura, es un esfuerzo.
•Nos cuesta más trabajo ser optimistas, y ese es el reto.

3. More work means you need more social support. And giving support is better than receiving
•La ultrasociabilidad humana nos hace ver que cuando estamos en problemas, lo mejor es abrirnos a la ayuda de los otros, y muchas veces, cuando más necesitamos ayuda es el mejor momento de darlo, porque así nos ayudamos.
•La solidaridad es un instinto muy profundo de los mamíferos.

4. Send a 2-minute “thank you” email every morning.
•Establecer rutinas positivas es de los más difícil, pero es sólo con rutinas que podemos modificar los patrones del cerebro y por tanto los resultados.
•Prácticas de “cubos de azúcar”: hagamos sentir bien a los demás.
•Ojo con las rutinas: nos hacerlas mecánicamente porque se pierde el efecto,

5. Use the 20-second rule to build the habit.
•Ten buenos hábitos que te llevan unos cuantos segundos de comenzar.
•Dar las gracias es inmediato, dar una sonrisa es inmediato, ceder tu lugar, decide caminar una cuadra más, etc.
•Y por otro lado, no facilites aquello que quieres cambiar: aléjate el control remoto de la televisión si lo que quieres es dejar de ver tanta televisión, no metas el teléfono a la junta si lo que quieres es evitar interrupciones tener una reunión más enfocada…

¿Cómo definir el éxito entonces? ¿Y el éxito de la felicidad?

Algo que le acaba de pasar a un amigo, que en la peor de las circunstancias (terminar detenido y restringido de su libertad), sacó lo mejor de sí, e hizo que los demás sacaran lo mejor de si).

La felicidad está en el presente, y se contagia…

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