Cómo protegerte del calor

Toma en cuenta estos tips para dejar de sufrir calor y bochornos, aplica para embarazadas.

Hinchada, cansada, malhumorada. Las altas temperaturas, sobre todo en el último trimestre pueden causar molestias que sí puedes combatir.

¿Cómo no pasar el día acaloradísima y sufriendo por el clima?

1. Mantente hidratada – no creas que dejar de beber agua va a lograr que estés menos hinchada, todo lo contrario. Reduce tu consumo de cafeína y sal.
2. Descansa frecuentemente
3. Evita realizar actividades al aire libre entre las 10:00 hrs. y las 16:00 hrs.
4. Usa ropa delgada y holgada, pero de manga larga para que no estés directamente expuesta al sol
5. Si tienes mucho calor, date un baño con agua tibia, evita la fría y la muy caliente
6. Cuando sientas que tu temperatura corporal está ascendiendo, ve de inmediato a un sitio fresco
7. Utiliza ventiladores en tu trabajo y junto a tu cama

Durante el embarazo circula hasta 50% más sangre por tu organismo, y para manejar este volumen, los vasos sanguíneos se dilatan ligeramente, lo que hace que la sangre esté más cerca de tu piel y tú sientas más el calor. Súmale que durante el tercer trimestre tu metabolismo se acelera y te vuelve mucho más sensible a la temperatura.

Llama a tu médico si tienes estos síntomas porque podría tratarse de una emergencia:

1. Temperatura mayor a 39ºC
2. Mareo
3. Náusea
4. Debilidad y cansancio

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