Alimentos para dormir mejor

Si has intentado de todo para poder dormir pero no lo has logrado, aquí te damos la solución.

Dormir bien es algo que agradece la memoria, además ayuda a la creatividad y que el cuerpo trabaje correctamente durante las horas el sueño. Existen sustancias que necesitamos para dormir mejor:

• Serotonina. Se encarga de llevar mensajes entre las células del cerebro a otras células del resto del cuerpo, cuidan la ansiedad.
• Melatonina. Controla los tiempos en tu cuerpo, cuándo dormir y cuánto, la hora de comer, ir al baño… etc.
• Triptófano.

Evita cafeína y alcohol antes de dormir porque solo vas a acelerar tu ritmo cardíaco. También evita cenar algo pesado, y trata de cenar dos o tres horas antes de irte a dormir, sabemos que es difícil controlar tanto esos tiempos, pero si quieres dormir bien debes hacer un esfuerzo.

Aquí te damos más remedios para dormir mejor

Lo que sí puedes comer:

• Cerezas, contienen melatonina.
• Kale, contiene calcio y eso ayuda a que el cerebro produzca el tercer componente importante para dormir.
• Nueces, contienen los últimos dos ingredientes necesarios para dormir, si son tu snack de la tarde, está perfecto.
• Almendras para producir sueño.
• Chocolate oscuro y sin azúcar para que el cuerpo entre en estado de relajación.
• Leche, regula la producción de melatonina.
• Plátano, no solo es famoso por el potasio, también contiene justo lo que el cuerpo necesita para dormir bien.
• Hummus, una o dos cucharadas para que sus ingredientes, especialmente el triptófano ayuda a inducir el sueño.