Snacks saludables para la oficina

Ya hemos escuchado mil veces que una alimentación sana debe incluir cinco comidas al día. Dos de ellas se llaman colaciones, snacks o si de plano mueres de antojo munchies. Sirven para que no llegues con demasiada hambre a la siguiente comida y evitar que te sobrepases. A veces se nos olvida lo importante que son estas colaciones y de vez en cuando por estar todo el día metidos en el trabajo se nos pasa comer, o peor aún, comemos cualquier cosa que se nos cruza.

Para evitar esto, es importante tener a la mano alimentos saludables como una fruta o verdura picada, una barrita alta en fibra, un yogurt sin azúcar o alguna proteína baja en grasa. Estos snacks para la oficina los puedes encontrar en la tiendita. Algunas opciones saludables que puedes encontrar son:

• Sándwich de jamón de pavo y queso, si hay de pan integral, mejor.
• Café americano (usa leche en polvo sin grasa y cualquier sustituto de azúcar en vez de capuchinos de maquinita).
• Pepitas horneadas o cacahuates naturales horneados (bolsa pequeña).
• Bolsita de frutos secos con almendras (checa aquí lo beneficios de las almendras).
• Yogurt bebible light.
• Cuadritos de queso panela o puede ser Oaxaca.
• Lata de ensalada de atún con verduritas lista para comer.
• Chocolate sin azúcar o amargo, además son buenos para la salud.
• Panqués o muffins de 70-100 kcal, integrales, bajos en grasa.
• Barritas con cereales integrales y bajas en azúcar ( no más de 100 kcal).
• Jugo de verduras.
• Si tienes antojo de un dulce, prefiere los naturales como los tamarindos o boslitas pequeñas de gomitas (si encuentras sin azúcar mejor).

Recuerda también que para trabajar y rendir de la mejor manera, es importante mantenerte hidratado durante el día, así que busca comprar cualquier bebida sin calorías o mejor aun, llevar tu recipiente con agua o té helado desde casa y evitar refrescos y bebidas azucaradas.

Estos snacks saludables que puedes comprar en la tiendita son buenísimos para calmar tu hambre o ansidad y llegar a la hora de la comida listo para comer las cantidades correctas y no quedar con hambre, también lo puedes aplicar por las tardes antes de llegar a tu casa.

Por thebeautyeffect.com