Alimentos que tienen azúcar y no sabías

A veces crees que el azúcar solo está presente en las comidas dulces, que si dejas los postres, el chocolate y los carbs, ya no tendrás que lidiar con las calorías y todo lo que aporta el azúcar. Desafortunadamente, no es así.

Aquí te decimos la cantidad real de azúcar de tu comida

La Organización Mundial de la Salud recomienda reducir a la mitad el consumo diario de azúcar, es decir, cinco por ciento de la ingesta total de calorías. Lo ideal es comer entre seis y nueve cucharaditas diario, pero la realidad es que en un día nos echamos lo de una semana.

Te vas a sorprender con los gramos de azúcar que tienen estos alimentos y no sabías. Recuerda que el azúcar no es mala, es el principal combustible; recomendó la nutrióloga Aurora León en #ConsultorioMoi. La clave está en hacer ejercicio y conocer la verdadera cantidad de azúcar de todo lo que comes.

¡Qué comience el listado!

Cereal

Se cree que las hojuelas de maíz pueden ser una alternativa para evitar los cereales con chocolate o azucarados, sin embargo, una taza puede tener hasta 2.7 gramos de azúcar.

Los cereales altos en fibra ¡también tienen azúcar! No por ser cereal integral, se salva de esto. Si comes una taza de 100 gramos de cereal integral, estarás comiendo 16 gramos de azúcar. Si diario desayunas cereal, sigue estas recetas rápidas y saludables.

Avena

La avena puede ser una opción para cuidar tu alimentación, pero no abuses. 1 taza de 100 gramos de avena, también tiene azúcar: 1 gramo. No es mucho, pero si diario desayunas esto, súmale todos los gramos de azúcar que tu cuerpo tiene.

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Crema de cacahuate

No te agobies, aunque este snack no está considerado como un alimento alto en azúcar, sí te aporta una cantidad al cuerpo. Si amas echarte tu galleta con crema de cacahuate, modera tu consumo. 4 cucharadas pueden traer hasta 7 gramos de azúcar. Así que la próxima vez que quieras un snack para tu familia, busca algo saludable.

Galletas saladas

Seguro crees que todo lo salado no tiene azúcar, porque es salado. ¡Mentira! Prueba de esto son las galletas saladas con las que acompañas tu atún (para cuidar la línea). Si a la semana te comes 16 galletas aproximadamente, tu cuerpo recibe más de 4 gramos de azúcar, el equivalente a 6 tallos de apio.

Frutos secos

Después de comerte tu sándwich, a media mañana traes tu snack de frutos secos. Ya sea arándanos, berries, nueces o almendras, siempre cargas con tu porción. Si al día comes 20 gramos de frutos secos, estás comiendo casi 12 gramos de azúcar. ¿Diario lleva esto a la oficina? Saca cuentas.

Estos son solo algunos alimentos que contienen azúcar escondida.