Zen en 3, 2, 1: Hábitos mindfulness para vivir mejor

¿Sientes que la vida pasa a toda velocidad y que tú vas en cámara lenta? No te preocupes, es hora de frenar el acelerador y entrar en modo Zen. Vivir con mindfulness no es solo para monjes tibetanos ni para gurús en Instagram. En realidad, todos podemos hacerlo, y créenos, ¡tu vida lo agradecerá! Checa estos hábitos mindfulness que son lo máximo para vivir mejor.

Aunque muchos de ellos son a largo plazo, y de hecho debes irlos generando poco a poco en tu vida, el psicólogo Jason N. Linder, maestro en terapia familiar y matrimonial, nos revela que hay cosas que podrías intentar.

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“Si hay algo que te puede ayudar a sentirte bien, aunque no todo el mundo quiere hacerlo, es la visualización negativa, que es cuando intencionalmente imaginamos cuanto peor serían nuestras vidas si no tuviéramos lo que tenemos”, indica.

Otra cosa que podrías intentar de forma rápida es recordar un momento feliz, ese que te hizo sonreír por semanas y meditar sobre cómo podrías volver a vivir algo como eso.

Hábitos mindfulness para vivir mejor

Si quieres que este año sea un año en el que lo das todo, no pierdas tiempo y comienza a realizar estos hábitos mindfulness , que además te harán tener una salud mental increíble.

Mentalidad “la última vez”

Imagínate que mañana te sacas la lotería y hoy es la última vez que vas a sacar la basura, disfrútalo, ve al cielo y sonríe porque “esta es la última vez”. “Con esto en mente, hasta las tareas más desagradables como limpiar el baño, estar atorados en el tráfico o sacar la basura, puede tener un sabor preciado y conmovedor”, explica Jason N. Linder.

Escucha cosas importantes

No te distraigas con ruido vacío. Dedica tiempo a escuchar a personas que aporten valor. Esto aplica para podcasts, charlas o hasta esas pláticas con tus seres queridos que te hacen decir: “esto está lo máximo”. Si te la pasas escuchando a tu amigo hablando horrores de su pareja, déjanos decirte que nunca de los nunca vas a lograr ver el valor de una relación, algo que incluso te puede afectar en lo que esperas del amor.

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Sé asertivo: di lo que piensas

Para ya, el dejar todo al “ahí se va” solo te llevará al infernófero. Aprende a comunicar lo que necesitas, pero siempre desde la calma. Apliquen estos pasos: respira, ordena tus ideas y exprésalas con respeto. Es un mundo de diferencia.

Inspírate con películas 

No te pierdas en contenido hueco, ya sabemos que es un batallar encontrar cosas que realmente te eleven, pero busca películas o series que te motiven. Ahí te va un pro tip: haz una lista con recomendaciones de amigos y éntrale a temas que te animen a tener una vida hermosa.

Deja ir lo que no controlas

Nos U-R-G-E que entiendas esto: no puedes con todo, y está bien. Suelta lo que no depende de ti y enfócate en aquello donde realmente puedes hacer la diferencia. Abraza lo que tienes.

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Conexiones auténticas

¿Cómo te va la vida con tus amigos?, ¿hermosas, de horror?, te toca pensarle si te están aportando o cero. Dedica tiempo a fortalecer relaciones significativas. Desde un mensaje hasta un abrazo grupal, nuestras cosas son esenciales para nuestra salud emocional. Es una joya tener buenos amigos.

Celebra tus logros

No te lo podemos creer que no te fascine lo que haces. Muchas veces minimizamos nuestras victorias, y esto es un error garrafal. Aplaude cada paso que das hacia tus metas. FUERON UN HIT, 100%.

La vida es demasiado corta para vivir en automático. Hazlo con todo y descubre todo lo que puedes lograr con un poquito más de mindfulness. Cuéntanos en nuestras redes sociales, ¿qué te parecieron estos hábitos mindfulness?

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