Qué te mejores… ¿Qué comer cuando tienes gripa?

¿Harrrto de andar con la nariz toda tapada? Aquí te dejamos la receta que te sacará del resfriado ¡es infalible!

Nicolas Mier y Teran

Las gripes no tardan en llegar y la medicina no es tu única salvación, necesitas nutrir tu cuerpo para que te llenes energía, aun cuando traes escurriendo el moco. Aquí te contamos qué comer cuando tienes gripa.

Los caldos de pollo, sopas de verdura y gelatinas en el hospital no son casualidad ni falta de creatividat para alimentar al enfermo. Hacer consciencia sobre lo que le hace bien a tu cuerpo y saber qué comer cuando estás en tus ‘piores’ momentos, te ayuda a sentirte mejor, recuperarte más rápido y mantenerte con energía. Básicamente, debes enfocarte en lo que sea fácil de digerir y que tenga, claramente, nutrientes para que te resetees y quedes como nuevo.

¿Qué comer cuando tienes gripa?

Vuélvete un camello

Hidrátate a diestra y siniestra, toma harrrta agua natural, evita los refrescos o jugos industrializados.

La vieja confiable

Los caldos claros y naturales, nada de puré de tomate o cosas que te puedan irritar el estómago. De pollo o verduras, son fáciles de digerir y tienen vitaminas y minerales de a montón para que te mejores.

Toma té

Los tés pueden ser calmantes y algunos tienen propiedades medicinales, así que no los dejes pasar. Más adelantito te decimos cuáles son buenos.

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Dieta blanda

Esto no puede faltar en tu receta. Quiere decir que sean cosas suaves y no irritantes para el estómago. Aquí mucho es lógica y sentido común, no hagas como que la Virgen te habla cuando se trata de tu salud.

Pa’ completar: arroz blanco, galletas saladas, puré natural de manzana.
Lo indispensable: pechuga de pollo cocida de preferencia sin piel para tener proteína magra (en caldito con arroz, uff), huevos revueltos, pescado blanco para aprovechar sus minerales.
Inolvidables: las frutas y ver duras no se pueden quedar fuera, plátanos que son ricos en potasio, manzana cocida para hacerla suave y es rica en antioxidantes y calabazas, papas o zanahorias.

Los enfermeros

Ya te dijimos los alimentos que vienen siendo los doctores de cabecera, pero si quieres complementarsss…

El yogur natural y sin azúcar es fácil de digerir y tiene probióticos que ayudan a la digestión y son clave para mantener tu microbiota intestinal saludable. Combínalo con la manzana, y haz de cuenta un postre.
Aunque la odieees, la gelatina es suave y fácil de tragar, también puede ser hidratante.

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Proteína

A esta receta que te sacará del resfriado, le hace falta sin duda alguna harrrta proteína, ya que comerla es indispensable para salir de la enfermedat. Si no la comemos nuestro sistema inmune pierde fuerza. Algunas proteínas, como los anticuerpos (producidas por el sistema inmune), son la clave del sistema inmunológico. Estas reconocen y neutralizan patógenos, como virus y bacterias, ayudando a defender el cuerpo contra enfermedades.

¿Qué tés tomar?

Jengibre

Antioxidante y antiinflamatorio
Vitaminas A, C, B1, B2, B6
Calcio, potasio, hierro, magnesio y fósforo
Antibiótico y antiespasmódico
Ayuda a la digestión y microbiota

Equinácea

Vitaminas B y C, riboflavina, betacarotenos y minerales, como hierro, calcio, magnesio y sodio
Antimicrobiana, antiviral, antiinflamatoria y antioxidante
Por si tienes sinusitis, faringitis o gripe

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