¿Quién soy y a dónde voy? ¿Cómo superar una crisis existencial?

¿Te ha pasado que un día te despiertas y te preguntas, ¿qué hago con mi vida? Tranquilo, no eres el único. Las crisis existenciales son esas sacudidas incómodas pero necesarias que nos obligan a cuestionar nuestro propósito, replantearnos nuestros sueños y, básicamente, darle un refresh a nuestro GPS interno. Así que, si sientes que te perdiste en la ruta, te decimos cómo superar una crisis existencial.

Pero vamos a comenzar con lo que decía Carl Jung, y es que para él la primera mitad de tu vidas, o sea antes de los 30 años, la vas a pasar desarrollando tu ego, mientras que la segunda mitad la pasarás integrando el inconsciente y convirtiéndote en lo que eres, y algunos años en medio de esta dos mitades teniendo una crisis existencial.

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Según el psiquiatra, este momento irá generalmente acompañado de una profunda reflexión o angustia en el que vas a cuestionar el sentido y propósito de tu vida, tu identidad o tu lugar en el mundo. Obviamente esto se siente como algo que nunca podrás pasar, en lo que te vas a quedar años y años, pero existen muchísimos expertos que no lo creen así, y al contrario, saben que de que se sale, se sale.

“Una crisis existencial puede ser una experiencia aterradora, ya que te vas a sentir completamente solo o perdido en un universo aparentemente aleatorio y sin sentido. Sin embargo, también puede ser un momento de gran autodescubrimiento y crecimiento”, explica la psicoterapeuta Imi Lo, autora de Emotional Sensitivity and Intensity y The Gift of Intensity.

Preguntas para detectar una crisis

• ¿Estás cuestionando el significado de tu vida o te sientes entumido, vacío e insatisfecho?
• ¿Tienes la sensación de que todo lo que has hecho no tiene sentido?
• ¿Te sientes solo y perdido, a pesar de que todo va bien en la superficie?
• ¿A veces sientes la compulsión de quemarlo todo y empezar de nuevo?
• ¿Experimentas tristeza, culpa y ansiedad inexplicables?

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Señales de una crisis existencial

En el artículo que Imi Lo desarrolló para Psychology Today, revela que una crisis existencia tiene que incluir los siguientes puntos, aunque claro, también podría tener muchos más:

• La conciencia de tu mortalidad y la comprensión de que la muerte puede ocurrir en cualquier momento.
• Sentirte nihilista, que tu vida no tiene sentido.
• Sentirse ansioso y solo en un universo indiferente.
• La sensación de que uno no debería existir en absoluto Falta de propósito o significado en la vida.
• La convicción de que hemos elegido el camino equivocado y que todo lo que hemos hecho hasta ahora ha sido en vano.

¿Cómo superar una crisis existencial?

Para superar una crisis existencial, existen varias herramientas terapéuticas que pueden ser de gran ayuda, por lo que te recomendamos ir con un especialista para que entiendas algunas de ellas.

La más popular es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es eficaz para identificar y reestructurar los patrones de pensamiento negativos que suelen acompañar a esta crisis.

También, está la terapia humanista o existencial, como la logoterapia de Viktor Frankl, que se centra en ayudar a la persona a encontrar significado en su vida a través de sus valores y experiencias.

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Herramientas útiles 

Eso sí, cuando se trata de sobrevivir crisis, en ocasiones hay herramientas que te pueden funcionar, y aunque no todas sean para ti, sabemos que alguna de ellas te van a ayudar:

Introspección a través de la escritura

Como te lo hemos estado diciendo y diciendo, escribir es lo mejor que puedes hacer, porque demás de conectarte contigo mismo, es una herramienta poderosa para procesar emociones y pensamientos durante una crisis existencial. Así que “lápiz y papel alerta”, y date un tiempo cada día a escribir en un diario sobre lo que sientes, tus miedos, dudas y preocupaciones, donde también plasmes tus pensamientos y puedas volver a leerlos e identificar qué onda con tu crisis.

Conéctate con la naturaleza

Sabemos que con todo el tiempo que tienes libre no puedes viajar por el mundo conectando con elefantes o jirafas, pero la realidad es que ir al parque cerca de tu casa, o pasar tiempo al aire libre puede brindarte una sensación de paz y perspectiva. Hacer senderismo o simplemente sentarte a observar un paisaje natural puede ayudarte a ver las preocupaciones existenciales como lo que realmente son, y recordarte que formas parte de algo más grande.

Realiza actividades creativas

Estamos a nada de empezar a preparar los propósitos de año nuevo, y nada es más hermoso que proponerte dibujar, tomar fotografías o escribir poemas, así que dale muchísimo a las actividades creativas, como tocar música, cocinar o cualquier hobby que te apasione, ya que son una forma de reconectar con el presente y encontrar disfrute en el proceso creativo.

El arte puede ser una vía para procesar emociones difíciles y darle forma a lo que no puedes expresar con palabras, ayudándote a explorar nuevas perspectivas.

Busca apoyo emocional y social

Como te lo decíamos, lo mejor que puedes hacer es ir con un terapeuta, pero hablar con amigos o familiares también puede ser muy liberador. Expresar lo que estás atravesando y recibir apoyo emocional de quienes te rodean te va a brindar un sentido de pertenencia y conexión, reduciendo la sensación de aislamiento.

Redescubre tus valores y propósitos

Las crisis existenciales están muy, pero muy cercanas a la sensación de que ya te perdiste o que de plano no tienes ni idea de a dónde vas, por eso te recomendamos hacer una lista con todos tus valores personales, y la llenes de lo que realmente es importante para ti.

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