Easy, easy: Cozy cardio: la tendencia de cardio lento

Hope Zuckerbrow, influencer fitness, decidió un día que ya estaba cansada de las rutinas tan exigentes que en ocasiones le ponían en el gimnasio, por eso decidió inventar un término, el cozy cardio, que es mucho mejor de lo que te imaginas. Si quieres intentar una forma de hacer cárdio, chécate esto:

Con más de 17 millones de búsquedas en Google, este tipo de ejercicio tiene todo qué ver con la salud mental y con cuidarnos.Si por ejemplo quieres usar tu caminadora, no tiene nada de malo que pongas una película o tu serie favorita mientras lo haces, o por qué no prender una vela aromática que te cambie el mindset, lo que sea para sentirte mucho mejor.

Cozy cardio: la tendencia de cardio lento

El término de Cozy Cardio ya ha llegado incluso a los gimnasios, y le está funcionando a millones de mujeres, porque realmente se creó para ellas, pero tú también puedes recurrir a esta rutina.

¿De verdad funciona el cozy cardio?

La realidattt es que cualquier tipo de cárdio es bueno para ti, es excelente para la salud general porque mejora la eficiencia del corazón y los pulmones, ayudando a bombear sangre y oxígeno de manera más efectiva por el cuerpo. Hacerlo todos los días, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, regula la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Además, quema calorías, lo que facilita la pérdida de peso o su mantenimiento.

“Creo que alguien podría sentirse más cómodo en una sesión como esta si es nuevo en el ejercicio, o si desea perder una gran cantidad de peso y puede comenzar esto en su propia casa para crear un área en la que pueda comenzar su viaje”, dice Denise Chakoian, CPT, propietaria y fundadora de CORE Cycle. Fitness Lagree.

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Si eres de los que no disfruta para nada el ejercicio, el cozy cardio puede ser una fuente de energía, por lo que deberías darle una buena oportunidad.

Beneficios del cozy cardio

Se puede decir que este tipo de entrenamiento funciona como self-care, y es que incluso podría hacerlo con tu mascarilla favorita, o hablando por teléfono con tu crush, lo que te funcione para sentirte bien.

“Muchos de nosotros tenemos una idea errónea de lo que debería ser el movimiento”, explica Amanda Hart, CPT, entrenadora y coach de salud holística. “El ejercicio debe disfrutarse y verse como una oportunidad de mejorar”.

Es una rutina sostenible que te va a encantar

Como se trata de relajarnos, el cozy cardio se va a convertir en una actividad que realmente querrás hacer con regularidad, cero se va a volver una obligación, porque incluso tendrás tu propio lugar para hacerlo en casa.

“No tienen ningún motivo para ‘saltearse’ su entrenamiento, ya que lo hacen desde la comodidad de su propia casa”, dice Hart. “Esta puede ser una gran solución para quienes se sienten intimidados por el entorno del gimnasio o para quienes tienen poco tiempo”.

Es súper accesible

La realidad es que pagar 1,500 pesos en un gym no está padre, y con esta tendencia no vas a gastar ese dinero extra, incluso te puede servir para comprar algo padre o un look nuevo.

Por otro lado, si te da pena todo, con este entrenamiento vas a tener toda la privacidad, y lo mejor es que no hay un código de vestimenta específico y puedes usar lo que te resulte cómodo.

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Mejora tu elasticidad y salud en general

“Siempre que alcances un nivel de intensidad moderada, verás todos los beneficios cardiovasculares”, dice Rachelle Reed, CPT, PhD, entrenadora personal certificada por NASM y ACSM.

Y es que con el cárdio vas a tener un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y una mejor resistencia cardiorrespiratoria, así como un alto nivel de resistencia cardiorrespiratoria que “es uno de los principales contribuyentes a una mayor esperanza de vida”, explica Reed.

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