Shake it off: Smoothies que cuentan como desayuno completo

Perder unos kilitos no es tarea fácil, por eso te dejamos estos licuados que cuentan como desayuno y te ayudan a bajar de peso

Berenice Villatoro

Entre las carreras, la junta, los niños o tu pareja, rara vez te sientas a planear un menú que no sólo sea súper saludable, sino que te ayude a reducir la grasa y a ganar músculo, por eso te dejamos estos smoothies que cuentan como desayuno completo y te ayudarán a perder uno que otro kilito de más.

“Los batidos nutritivos pueden ser un gran complemento a una dieta equilibrada para perder peso y mejorar la salud en general”, afirma Julie Andrews, RDN, fundadora de The Healthy Epicurean.

También lee:Up &down! Smoothies para bajar el colesterol

Obviamente no todos los licuados te van a ayudar, si los llenas de azúcar o tienen muchas calorías no te van a servir de nada, pero si los nutrientes son buenos, tu cuerpo te lo va a agradecer.”Hay muchos factores que pueden influir en tu proceso de pérdida de peso, como la cantidad de calorías que necesitas y aspectos como la edad, la condición física y las enfermedades. Recuerda que el proceso es individual”, dice la experta.

Smoothies que cuentan como desayuno completo

Smoothie verde detox

Ingredientes:
1 taza de espinacas
1/2 pepino
1 manzana verde
1 cucharada de semillas de chía
1 taza de agua o agua de coco
Jugo de medio limón

Beneficios: Bajo en calorías, alto en fibra, desintoxicante, y las semillas de chía proporcionan saciedad.

Smoothie de avena y plátano

Ingredientes:
1 plátano maduro
2 cucharadas de avena
1 cucharada de mantequilla de almendra (opcional)
1 taza de leche vegetal (almendra, coco, avena)
Canela al gusto

Beneficios: La avena es rica en fibra, lo que ayuda a mantenerte lleno por más tiempo. Es energético pero equilibrado.

También lee: Smoothie quema grasa para empezar el día