¿Por qué tomar magnesio? ¡Es tu aliado para dormir!

Estar mega cansado todas las mañanas, o con una ansiedad marca diablo no es normal, sobre todo si a eso le sumas la falta de sueño, la presión arterial alta y otras cosas más que te iremos contando y es que estos síntomas son recurrentes cuando te falta algo, por eso te vamos a contar por qué tomar magnesio. 

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel importante en diversas funciones biológicas del cuerpo humano, está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, la regulación de la glucosa en sangre y la producción de energía.

Y ahí te va otro dato de infarto, este mineral contribuye al mantenimiento de la salud ósea y cardiovascular, pero lo mejorsss es que se encuentra en alimentos como frutos secos, semillas, legumbres, verduras de hoja verde y cereales integrales.

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¿Por qué tomar magnesio?

Fuera del hecho de que te ayudará regular el sueño y otros aspectos de tu salud que realmente mejorarán tu estilo de vida, también te va a dejar unos huesos impecables para cuando tengas unos 60 años y otros beneficios.

Músculo y más músculo

El magnesio es fundamental para el funcionamiento de los músculos y los nervios. Ayuda a mantener la función muscular y nerviosa normal, lo que incluye la contracción y relajación muscular.

Para estar al 100

Participa en la conversión de los alimentos en energía. Es esencial en el proceso de producción de ATP (adenosina trifosfato), la principal molécula de energía del cuerpo, también es mega necesario para la síntesis de proteínas, que son importantes para el crecimiento y la reparación de tejidos.

Huesos perfectos

Una de las razones por las que debes tomar magnesio es porque contribuye a la formación de huesos fuertes y saludables, ya que ayuda a regular los niveles de calcio y vitamina D en el cuerpo.

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Tu corazón y tu sangre

Ayuda a mantener un ritmo cardíaco estable, actuando como un bloqueador natural de los canales de calcio, lo que es importante para la salud cardiovascular, también fortalece el sistema inmunológico y mejora la respuesta inmune del cuerpo.

Los niveles de azúcar en la sangre bajan mucho luego de una dosis de magnesio y puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que es beneficioso para las personas con diabetes o resistencia a la insulina.

Salud mental

El magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, también regula la producción de melatonina, la hormona que controla los ciclos de sueño-vigilia, lo que puede mejorar la calidad del sueño.

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¿De dónde lo saco?

El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo los frutos secos y semillas como las almendras y semillas de girasol, así como en las legumbres, verduras de hoja verde, cereales integrales, así como en los pescados como el salmón.

Si crees que necesitas un poco de magnesio en tu vida, corre a consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y asegurarse de que no haya interacciones con otros medicamentos o condiciones de salud.

Cuéntanos en redes sociales, ¿crees que te falta magnesio?

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