Que sube y que baja: ¿Cómo subir tus defensas en invierno?

El invierno está cerquitita y con él viene la época más fuerte de resfriados, alergias y gripes, peeero este año no te agarrará desprevenido, para eso te traemos algunos consejos simples y efectivos para subir tus defensas en invierno y alejar de tu cuerpo chambeador los virus infernales.

¿Cómo subir tus defensas en invierno?

Tu sistema inmune será tu mejor defensa en estos fríos de terrorsss, por eso te vamos a dar estos 7 hacks que te ayudarán a prevenir cualquier resfriado para estar súper sano y protegido.

Cómete un arcoíris

La variedattt en tu plato es importantísima, así que fíjate bien que tu alimentación incluya frutas y verduras de colores brillantes, esos en especial están repletos de vitaminas y antioxidantes y subirán tu sistema inmunológico.

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¡A dormir!

No hay mejor escudo protector que un cuerpo descansado, por eso el sueño será tu mejor amigo en el invierno, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se regenera y el sistema inmune se fortalece. Así que acurrúcate bajo las cobijas y date el descanso que mereces.

¿Ya tomaste agua?

Parecemos disco rayado, pero en serio ¿ya tomaste agua hoy? no subestimes su poder. Mantente bien hidratado para asegurar que tus células y tu sistema inmunológico funcionen al 100. Y sí, el té calientito cuenta como hidratación, puntos extra si es de hierbas porque al mismo tiempo te aporta antioxidantes.

No pain, no gain

Qué mejor remedio para el frío que moverse. Sí, lo sabemos, levantarse de la cama en esta temporada es súper difícil porque las cobijas nos atrapan, pero un poco de ejercicio moderado como salir a caminar o hacer yoga, aumenta la circulación sanguínea y estimula tu sistema inmunológico. Encuentra una actividad que te guste y hazla parte de tu rutina.

Dosis de vitamina D

Otro beneficio de salir a caminar es que te dé algo de sol todos los días, la vitamina D que obtienes del sol es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Aunque sea invierno, abrígate bien y sal a dar una caminata.

Bájale al estrés

Para muchos esto puede ser casi imposible porque el estrés es nuestro pan de cada día. Pero, ¿sabías que tiene el poder de debilitar tu sistema inmunológico? Lo mejor será que encuentres maneras de relajarte, ya sea con meditación, tomando un baño caliente o disfrutando de tu hobby favorito. Verás que un cuerpo desestresado siempre está listo para combatir cualquier invasor invernal.

Lávate las manos

Seguro con el COVID esto se te quedó súper grabado y si no, nosotros te lo vamos a recordar y es que una buena higiene es fun-da-men-tal. Lávate muy bien las manos y con bastante frecuencia para evitar los gérmenes, es un hábito simple pero efectivo que hará la diferencia.

Ahora sí, ya estás listo para enfrentar el invierno con un sistema inmune fuerte y resistente. No está de más tomar vitaminas, porque todo en conjunto será el combo perfecto para olvidarte de los virus. ¿Te sirvieron estos datos para subir tus defensas en invierno?

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