¿Carta para la cigüeña? Hábitos para preparar tu cuerpo para un crío

Crear una vida es algo extraordinario, pero desafortunadamente a muchos les cuesta un montón, y lo que debería ser maravilloso termina siendo un hooorrooor. Por eso te dejamos los hábitos que te benefician si quieres tener hijos y le ayudarán a tu cuerpo a estar en la mejor forma posible para la llegada de un crío. 

¿Carta para la cigüeña?

Prepararse para la llegada de un bebé implica más que solo planificación financiera y decorar una habitación. Los hábitos de vida pueden desempeñar un papel crucial en la salud y el bienestar tanto de los futuros padres como de los futuros hijos.

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Algunos estudios aseguran que tanto la madre como el padre, deben mejorar sus hábitos y cuidar su cuerpo, pues la carga genética va 50/50. Además, la cosa es que no solo debes cuidar tu cuerpo una vez que tiene la mamá al crío en la panza, sino meses antes (mínimo tres), eso influirá en qué tipo de carga genética van a transmitirle.

Alimentación a prueba de balas

Lo que la ciencia dice es que la alimentación es fundamental cuando se trata de la salud reproductiva. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros proporciona los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para la fertilidad.

Y aunque seguro ya lo sabes, el consumo moderado de ácido fólico y omega-3 es indispensable para mejorar la calidad del esperma y los óvulos, reduciendo el riesgo de complicaciones, de hecho aunque no estés embarazada o no quieras tener hijos, debes tomarlos.

Get up 

El ejercicio te ayuda a aumentar la fertilidad y reducir el estrés, uno de los principales enemigos del embarazo. Actividades como caminar, nadar o yoga son excelentes opciones para mantenerse activo durante la búsqueda de un embarazo. Así que pooor favor, cada 90 minutos a dar unos pasos.

Sacúdete el estrés

Si eres de las que no para de hablar del trabajo y de lo terrorífico que es tu jefe, ¡paaara! El estrés crónico puede afectar negativamente la fertilidad en hombres y mujeres. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, puede mejorar cañón las posibilidades.

Señorsh, deje de fumar

Te la pasas fumando y juuuras que cuando tengas hijos paras, ¡ojo aquí!, porque para nada te va a ayudar este pensamiento. El consumo de alcohol, el tabaquismo y el uso de drogas recreativas pueden tener un impacto negativo en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Una manzana al día…

Ni siquiera te voy a repetir por enécima vez que DEBEEES ir al doctor 2 veces al año, pero al menos hazlo por tus futuros críos. Visitar a un médico regularmente es esencial para asegurarse de que estás en buenas condiciones de salud antes de buscar al crío.

Zzz…

El sueño adecuado es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Intenta mantener una rutina de sueño regular para garantizar que estás descansado y listo para afrontar los desafíos de la búsqueda de un bebé.

Cuando se trata de tener hijos, los hábitos de vida juegan un papel fundamental. Tener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés y evitar sustancias perjudiciales son pasos importantes para aumentar las posibilidades de concebir y asegurar un inicio de vida saludable para tu futuro hijo.

Cuéntanos, ¿qué otros hábitos que te benefician si quieres tener hijos?

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