3 cosas que NUNCA debes hacer si tienes insomnio

TOMAR SIESTAS 
Lo sentimos, peeero se vuelve un círculo vicioso. Estás cansado porque no dormiste bien, no descansaste lo suficiente y tííípico que te echas una pestañeada después de comer ¡erroooor! Caes en un loop interminable, mientras más duermas durante el día más difícil te será conciliar el sueño en la noche. Si de plano no puedes aguantarte, tu siesta deberá durar un máximo de 30 minutos y tiene que ser antes de las 5:00pm.

CENAR TARDE Y PESADO
Si haces de todo y nomás no logras dormir, presta atención a qué estás cenando y a qué hora lo estás haciendo. En este país nos echamos media docena de tacos con todo a las 2:00am sin broncas, de vez en cuando está bien pero si te estás excediendo y cenas mucho porque no desayunaste ni comiste bien, este mal hábito te podría estar llevando a no digerir bien y a no dormir lo suficiente.

DORMIRTE CON TU CELULAR
Sí, todos lo hemos hecho alguna vez.. estar scrolleando mientras nos da sueño o que ya se puso bueno el chisme o te quedaste al pendiente de algo del trabajo ¡No lo hagas! Oblígate a dejar el teléfono lejos de la cama y apaga o desconecta todos los foquitos, cualquiera por mínimo que sea puede ser el causante de tus noches sin dormir.

LO QUE SÍ DEBES HACER

• Acuéstate y levántante TODOS LOS DÍAS a la misma hora
• Por lo menos INTENTA dormir 8 horas
• Cuida tus horarios de actividades, es decir, establece horas para trabajar, para hacer tus comidas, para estar con tu familia y para realizar tus propias cosas