El celular: tu enemigo en el trabajo

Por: Marisol Robles

¿Cuántos de los mails y mensajes que recibes en el trabajo de verdad son de vida o muerte? Esa fue la pregunta que Leslie Perlow, una investigadora de la Universidad de Harvard, trató de resolver en su estudio sobre la productividad y el uso de celulares en el trabajo.  Descubrió que reducir los minutos frente al teléfono (no perder el tiempo respondiendo mensajes que no son importantes):

• aumenta la productividad
• incrementa tu capacidad de atención y tu nivel de alerta
• te ayuda a dormir mejor y a recargarte de energía (porque la “luz azul” del teléfono inhibe la capacidad del cuerpo para relajarse).

Si eres de los que no puede soltarlo, te dejamos unos tips para que poco a poco te liberes de la esclavitud a tu Smartphone.

• Ponte límites, deja de checar cada tres minutos los mensajes y mails durante los fines de semana.
• Desactiva las notificaciones de tu mail de trabajo (ahórrate despertar si suena en la noche).
• Aléjalo de tu cama, olvídate de ponerlo en el buró.
• Toma descansos sin tener el teléfono cerca, por ejemplo, a la hora de la comida, eso te dará un break mental y te hará enfocarte de nuevo.
• Da un paseo de 10 minutos sin celular, verás cómo te ayuda a despejarte y regresarás con más energía.

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