Rutina para no engordar en diciembre

Arrancando el último mes del año y cerramos temporada con esta Rutina para quemar grasa en 7 minutos.

Son ejercicios funcionales complejos e intensos, que demandan:
– fuerza
– estamina
– resistencia
– ¡y muchas ganas de tonificar y quemar la grasa guardada en el año!

Hacer esta rutina 4 veces por semana, te ayudará a no engordar, con tanta fiesta, comedera y pocas horas de sueño.

¿Cómo?

– Rutina de calistenia (con tu peso corporal)
– Alta intensidad HIIT
– AMRAP (tantas repeticiones como puedas)
– En esta rutina, harás tantas repeticiones como puedas durante 1 minuto.
– Al completar el minuto, cambias de ejercicio.
– Al terminar los 7 ejercicios, descansas 1 o 2 minutos…
– ¡Y si quieres repite!

Ejercicios

1.- Gusanos o avance con manos a lagartija
2.- Sentadillla con salto
3.- Helicópteros abdomen bajo
4.- Mountain climbers a los lados
5.- Lagartija avance lateral
6.- Puente lateral girando tronco, 7 reps cada lado durante 1 minuto.
    *TIP: Poner la pierna de arriba adelante -al frente- que es la del lado al que giras.
7- Burpees