#Matamesta Aparatos del GYM y TRX

El entrenamiento en suspesión –TRX- ayuda a ganar fuerza, flexibilidad, y quemar más calorías ya que en cada ejercicio participa todo el cuerpo, con especial énfasis en la región abdominal, para mantener la estabilidad. La principal diferencia de este entrenamiento es que combinando la fuerza de gravedad y el peso de tu cuerpo como resistencia puedes tener una amplia variedad de ejercicios y buenos resultados. ¡Además de poder hacerlo everywhere!

El entrenamiento con cuerdas –en suspensión- se practica desde los 1800; sin embargo, es en los 90´s cuando Randy Hetrick (marino y graduado con un MBA en Stanford) creó el Total Resistance eXercise (TRX); tanto el diseño e ingeniería del sistema de cuerdas como la forma de entrenar con ellas; y empezó a “mercaderlo” globalmente en 2005. Parecía que era una moda pasajera; sin embargo hoy, este tipo de entrenamiento es usado tanto por deportistas de elite (futbolistas, nadadores, tenistas, boxeadores, peleadores de MMA) como por entusiastas del fitness y gym rats.

Puedes hacerlo en un gimansio, estudio, en tu casa o en el parque. Y es apto para todo tipo de gente, todo depende de que hagas los ejercicios correctamente de acuerdo con tu nivel de fitness.

La crítica principal que ha recibido este entrenamiento, es que si no sabes hacerlo, los beneficios pueden ser menos exitosos; ya que una ejecución incorrecta o deificiente por falta de fuerza o estabilidad articular, podría lesionarte o simplemente no ser un esfuerzo significativo.

Aparatos
• Son muy caros; difíciles de transportar y requieres espacio amplio para ponerlos. (Pueden ser los más caros percheros para colgar las toallas mojadas)
• Son para hacer ejercicios con mucho peso y tienen amplio soporte (bases estables)
• Trabajas grupos musculares más específicos.
• Viendo un video o leyendo la instrucción, puedes hacerlo correctamente.
• Son más seguras y es menos probable que hagas el ejercicio de manera incorrecta
• Ideal para desarrollar tejido muscular (ganar músculo)
• Necesitas hacer determinado número de repeticiones, con el peso adecuado, para ver resultados
• Movimientos guiados, por el diseño de la máquina.

Bandas de Suspensión (TRX)
• Tienen precios accesibles y puedes traerlas en la maleta o bolsa. Solo necesitas un lugar firme, donde colgarlas.
• Ejercicios con poco soporte (inestables) por lo que trabajan mas músculos al mismo tiempo, y especialmente: el centro del cuerpo.
• Trabajas todo el cuerpo, con énfasis en ciertas zonas
• Algunos ejercicios no son tan sencillos como parecen. Puedes creer que lo estás haciendo bien y no es así. Es importante que alguien te asesore.
• Es más probable que te lesiones si no lo haces correctamente.
• Ideal para desarrollar coordinación y fuerza (tono muscular)
• No es tan relevante cuántas repeticiones hagas, sino hacer las que representen un esfuerzo para ti, ya que ¡Tú eres la resistencia externa! ¡Y la fuerza depende de qué tanto “te aguantes”!
• Mayor reto neurológico en el control de movimientos. Tú decides la forma de moverte. Requieres más estabilidad articular y control.