¿Cómo controlar los gases intestinales?

La mala digestión da como resultado los gases intestinales, los cólicos y la formación de toxina (Ama, término en Ayurveda). Son los síntomas principales de un desequilibrio de Vata (aire), aunque puede presentarse en cualquier tipo de constitución Pitta (fuego) y Kapha (tierra). En la mayoría de los casos el dolor abdominal es siempre originado por gases e indigestión.

Las causas principales son alimenticias, aunque las emociones y nuestro nivel de estrés también pueden provocar todos estos síntomas.

Causas:
– Comer alimentos difíciles de digerir, demasiado pesados como el helado, alimentos grasosos (frituras, empanizados)
– Alimentos flatulentos: legumbres, coles, cebolla cruda, comida demasiado seca y dulces
– Combinación incorrecta de alimentos, por ejemplo, mezclar los dulces y/o jugos con almidones y proteínas de origen animal
– Mezclar productos lácteos (leche, crema, yogurt) con fruta ácida (grupo de las berries, piña ácida) o pan, y proteínas de origen animal
– Comer en exceso
– Comer postres dulces después de la comida, (incluyendo fruta) ya que provoca fermentación y por lo tanto gases y cólicos
– La preocupación, tensión y estrés son las causas psicológicas más comunes

En Ayurveda los gases y la distención son efectos secundarios y anteceden a un estreñimiento y/o diarrea.

Algunas indicaciones generales que a continuación se mencionan te podrán ayudar, pero recuerda siempre consultar a un especialista en Ayurveda, ya que este te proporcionara de forma personalizada lo que mejor se ajusta a tu constitución y desequilibrio. Deja que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento, pero no todo se ajusta a todos en todo momento.

– Comer alimentos sencillos y con moderación. Siempre deja una tercera parte de tu estómago vacío
– No comas con demasiada frecuencia, permite a tu cuerpo hacer una digestión completa (aproximadamente 4 horas). Si cada rato comes interrumpes la digestión provocando fermentación y gases
– No combines demasiados alimentos en una misma comida
– El sabor dulce de preferencia consumirlo por separado y con moderación
– Aumenta el consumo de plantas o especias picantes y carminativas (ayudan contra los gases) como el cardamomo, hinojo, jengibre, menta, laurel, en sí todas las especias
– Un té de cardamomo e hinojo en la misma proporción (1/2 cucharadita por taza de agua) antes de la comida ayuda a la indigestión, gases y dolor abdominal
– La asafétida (hing), valeriana, nuez moscada, y manzanilla son analgésicos intestinales.
– El aceite de ricino junto con asafétida aplicado sobre el vientre ayudan al alivio inmediato
–  Si estás estreñido no comas nada hasta que puedas tener una evacuación, o al menos procura comer alimentos ligeros. Es más importante la eliminación que lo que consumes
– Si te sientes lleno de comidas previas, ¡¡¡no comas!!! Esto significa que aun no has hecho la digestión de los alimentos anteriores, lo que provocara fermentación

Todo lo que en nuestro provoca fermentación termina causando Ama (toxina) en el cuerpo, la acumulación de toxina lleva a un deterioro físico del cuerpo bloqueando los diferentes canales (sistemas) y terminando por enfermar al cuerpo.

Por último y otra fórmula digestiva maravillosa es el té de la dicha que te proporciona un bienestar inmediato, este ya lo puedes conseguir a la venta o combina en partes iguales semillas de comino, hinojo y cilantro, guárdalo en un recipiente y después de cada comida prepárate una taza para consentirte y sentirás los grandes beneficios que te proporcionan estas tres semillas.