Qué comer para evitar arrugas

Antes que nada es importante aclarar que las arrugas que ya salieron no se borran con nada. Eso sí, las podemos aminorar con cremas y  tratamientos más invasivos. Pero pensar que van a desaparecer, es un engaño. Lo que comes tiene una gran influencia en tu piel y hace una gran diferencia. Hay alimentos que ayudan a prevenir e incluso atenuar las arrugas.

Las vitaminas A, C y E, así como los Minerales, el Zinc y el Selenio son los nutrientes que te ayudarán a mantener las arrugas a raya y esto es porque reducen todo el daño que los radicales libres generan a las células de tu piel.

¿En dónde podemos encontrar estos nutrientes?

Vitamina A

• Espinaca
• Lechuga
• Camote
• Papaya
• Mango
• Melón
• Huevo

Vitamina C

• Pimiento rojo
• Broccoli
• Durazno
• Naranja
• Papaya
• Kiwi

Vitamina E

•  Almedras

Zinc y selenio

• Leche baja en grasa
• Huevo
• Granos enteros.

Otros alimentos súper eficaces son:

Linaza
Tiene un gran contenido de omega-3 que reduce la inflamación que causa las arrugas.

Chocolate
Además de que es delicioso está repleto de antioxidantes. Pero eso si,  que sea obscuro (con un mínimo de 70% de cacao)