5 hábitos para vivir más y mejor

Parece que el cambio de hábitos es la clave para alargar la vida. Aquí te damos una lista de cinco hábitos para vivir más y mejor.

Redacción Moi

¿Alguna vez te has preguntado si puedes alargar tu tiempo en este planeta? ¡Buenas noticias! Aunque no existe una fuente de la eterna juventud, tus hábitos diarios pueden ser la clave para añadir años (¡y calidad!) a tu vida. Checa estos cinco hábitos para vivir más y mejor.

¿Se puede alargar la vida?

Cuando de buscar vivir más se trata, tener buenos hábitos es como darle a tu cuerpo y mente el mantenimiento premium que se merecen. Cada decisión saludable que tomas es como una mini inversión en tu futuro. ¿Y sabes qué? Esas pequeñas inversiones se van acumulando con el tiempo.

Cuando comes bien, por ejemplo, le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar como un reloj suizo. Cuando haces ejercicio regularmente, fortaleces tu corazón, músculos y huesos, preparándolos para aguantar muchos más años. Y cuando duermes lo suficiente, le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para repararse y recargarse.

Pero va más allá de lo físico. Los buenos hábitos mentales, como manejar el estrés o mantener relaciones sociales sólidas, son igual de importantes. Reducen la inflamación en tu cuerpo, mejoran tu sistema inmune y te hacen más resiliente ante los desafíos de la vida.

Todo esto no se trata solo de vivir más tiempo, sino de vivir mejor. Los buenos hábitos no solo añaden años a tu vida, sino que hacen que esos años extra valgan la pena. Te mantienen independiente, activo y con la mente aguda por mucho más tiempo.

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¿Qué hace que vivamos menos?

Para poder responder a esta pregunta, investigadores en Australia, juntaron cinco hábitos frecuentes en las personas y analizándolos, encontraron que efectivamente tienen una gran relevancia en su salud. El estudio fue publicado en PLOS Medicine, y fueron 231,048 personas las estudiadas mayores de 45 años, todo esto durante 6 años.

¿Qué se estudió?

Consumo de cigarro.
Alcohol.
Dieta.
Actividad física.
Sueño.

De todo esto, dormir poco es lo que tuvo menos efecto en la vida de las personas, de hecho,dormir más tiempo de lo normal se relaciona con depresión.

En los demás puntos, el consumo de cigarro, alcohol o llevar una mala dieta y actividad física, si tiene efectos negativos en la vida de las personas, seguro ya lo sabías, pero es momento para empezar a hacer cambios.

No dejes todo de una, ve paso a paso, empieza con buena alimentación y actividad física.

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5 hábitos para vivir más y mejor

Recuerda, no se trata solo de sumar años a tu vida, sino de ponerle sabor a esos años extra. Cada hábito que adoptes es como comprar un boleto en la lotería de la longevidad. Checa estos 5 hábitos para vivir más y mejor, 100% efectivos.

Haz ejercicio constante

No necesitas convertirte en un atleta olímpico. Con 20 minutos al día de movimiento (¡sí, bailar en tu sala cuenta!), le das a tu corazón y músculos el entrenamiento que necesitan para mantenerte joven y con tus energías al 100%. Tu cuerpo te lo agradecerá cuando tengas 80.

Come saludable

¡Llena tu plato de colores! Incluye frutas, verduras y granos integrales a tu dieta diaria. Piensa en cada comida como una inversión en tu futuro. Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y carnes rojas. Recuerda: ¡comer bien no significa sacrificar el sabor! Experimenta con nuevas recetas y descubre un mundo de posibilidades deliciosas.

No solo duermas, descansa

Tu cuerpo es como un smartphone: necesita recargarse. Apunta de siete a nueve horas de sueño y dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para repararse y rejuvenecer. Recuerda, las ojeras no son un accesorio de moda, ¡son un grito de ayuda de tu cuerpo! Establece un horario regular de sueño y crea un ambiente relajante en tu cuarto.

Busca un desestrés

El estrés es como kryptonita para tu juventud. Medita, respira profundo o simplemente tómate cinco minutos al día para no hacer nada. Tu cuerpo (y tus arrugas potenciales) te lo agradecerán. Dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte y a conectarte contigo mismo. Practica yoga, meditación, mindfulness, ¡lo que te funcione!

¡No te aísles!

Socializa como si no existiera el WiFi. Las conexiones humanas reales son tu red de seguridad contra el envejecimiento. Rodéate de gente que te haga reír y sentir vivo. Hacer nuevas amistades viene bien para tus nervios ¡Es la mejor crema antiarrugas y ni siquiera necesitas aplicarla!

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