¡Haz meditación en la oficina!

El estrés laboral crónico es un factor de riesgo para desatar varias enfermedades.

La meditación es una manera ideal de relajarnos y recobrar fuerzas a lo largo del día.

¿Pooor?

La meditación reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la energía, la productividad y la concentración. Sin embargo casi nadie la practica, es sólo cuestión de constancia.

La oficina es el origen del estrés, por ello es el mejor lugar para practicar la meditación. Hacerlo antes o a mitad de jornada son los mejores momentos.

Por ello, aquí te dejamos algunos consejos de cómo lograrlo. Solo necesitas regalarte de 10 a 15 minutos diarios para que el estrés laboral no te acabe.

• Busca un lugar tranquilo sin ruido y distractores donde nadie te interrumpa durante la sesión
• Quítate los zapatos
• Cierra los ojos
• Respira profunda y lentamente,
• Concéntrate en ti

Beneficios de la meditación

• Regula la presión arterial,
• Reduce el estrés y la ansiedad
• La mente y el cuerpo se relajan
• Más productividad y eficiencia
• Más alegría y felicidad